Треугольник Карпмана — это модель созависимых отношений, в которой каждый человек исполняет одну из трёх ролей: преследователя, жертвы или спасателя. 3 Описал её американский психотерапевт Стивен Карпман в 1968 году. 3

Чтобы не попасть в треугольник Карпмана, рекомендуется:

• Развивать навык рефлексии. 2 Нужно прислушаться к себе, вспомнить уязвимые стороны и подумать, почему какая-то ситуация вызывает негативные эмоции и зачем человек так поступает. 2
• Не перекладывать ответственность за свои решения на других. 2 Принимая любые решения, нужно нести за них ответственность. 2 Обвиняя других и перекладывая ответственность на них, человек проваливается в позицию жертвы или преследователя. 2
• Соблюдать адекватный нейтралитет. 5 Нужно помнить о своих собственных границах и границах ответственности других людей. 5
• Не забирать право выбора у другого человека. 5 Можно подсказать, предложить помощь, но выбор каждый должен делать самостоятельно. 5

Если есть трудности с выходом из треугольника Карпмана, рекомендуется обратиться к психологу.