Треугольник Карпмана — это модель созависимых отношений, в которой каждый человек исполняет одну из трёх ролей: преследователя, жертвы или спасателя. getcompass.ru Описал её американский психотерапевт Стивен Карпман в 1968 году. getcompass.ru
Чтобы не попасть в треугольник Карпмана, рекомендуется:
- Развивать навык рефлексии. dzen.ru Нужно прислушаться к себе, вспомнить уязвимые стороны и подумать, почему какая-то ситуация вызывает негативные эмоции и зачем человек так поступает. dzen.ru
- Не перекладывать ответственность за свои решения на других. dzen.ru Принимая любые решения, нужно нести за них ответственность. dzen.ru Обвиняя других и перекладывая ответственность на них, человек проваливается в позицию жертвы или преследователя. dzen.ru
- Соблюдать адекватный нейтралитет. www.b17.ru Нужно помнить о своих собственных границах и границах ответственности других людей. www.b17.ru
- Не забирать право выбора у другого человека. www.b17.ru Можно подсказать, предложить помощь, но выбор каждый должен делать самостоятельно. www.b17.ru
Если есть трудности с выходом из треугольника Карпмана, рекомендуется обратиться к психологу.