Саморегуляция — это способность контролировать своё поведение, эмоции и мысли для достижения долгосрочных целей. 2

Она предполагает выдерживание паузы между чувством и действием — выделение времени на то, чтобы всё обдумать, составить план, терпеливо ждать. 2

Выделяют два вида саморегуляции: 3

1. Эмоциональная саморегуляция — это способность управлять своим состоянием, эмоциями. 3 Например, когда человек успокаивает сам себя, когда злится, он демонстрирует эффективную эмоциональную саморегуляцию. 3
2. Поведенческая саморегуляция — это умение справляться с различными стрессовыми ситуациями, выбирать, как действовать, а не просто автоматически реагировать. 3

Саморегуляция помогает управлять собой и своим поведением, сохранять спокойствие в трудные моменты и действовать в соответствии с ситуацией. 4