Что такое петля привычки?

Петля привычки — это неврологический паттерн, который определяет любую привычку. ru.wikipedia.org Он состоит из трёх элементов: сигнала, рутины и награды. ru.wikipedia.org

Сигнал — это толчок, который инициирует привычку. www.b17.ru Рутина — это само поведение. www.b17.ru Награда — это положительный результат, который закрепляет привычку. www.b17.ru

Например, допустим, есть привычка съедать печенье каждый день после обеда. www.b17.ru Сигналом может быть чувство голода или скуки в определённое время дня. www.b17.ru Рутиной является поедание печенья, а наградой — временное удовлетворение и удовольствие, получаемое от поедания сладкого. www.b17.ru

Понимание цикла привычек важно, потому что позволяет определить сигналы и вознаграждения, которые определяют поведение. www.b17.ru Изменив эти сигналы и вознаграждения, можно изменить привычный образ жизни и создать новые, более здоровые привычки. www.b17.ru