Что такое переключаемость внимания и как ее можно развить?

Переключаемость внимания — это осознанное перемещение внимания с одного объекта на другой, способность быстро ориентироваться в сложной изменяющейся обстановке. spravochnick.ru nsportal.ru

На успешное переключение внимания влияют такие факторы, как предыдущая и новая деятельность человека, а также его личностные качества. 4brain.ru Например, если человек только что смотрел интересные видеоролики в интернете, но ему нужно срочно приступить к тяжёлой работе, то переключение будет происходить сложнее. 4brain.ru

Чтобы развить переключаемость внимания, можно использовать следующие методы:

• Планирование работы. brainapps.ru Установив чёткий план с промежуточными целями, можно превратить большие задачи в управляемые и мотивирующие этапы. brainapps.ru
• Метод «пауза-интервал». brainapps.ru После выполнения определённого объёма задач следует сделать небольшой отдых или перерыв. brainapps.ru Такой перерыв не обязательно должен быть длительным — даже чашка кофе или короткая прогулка на свежем воздухе могут существенно восстановить силы и настрой. brainapps.ru
• Медитация. brainapps.ru Регулярные практики медитации позволяют лучше осознавать моменты, когда внимание начинает блуждать, и возвращать его к текущей задаче. brainapps.ru
• Кратковременное творчество. brainapps.ru Например, рисование, игра на музыкальном инструменте или разгадывание кроссвордов. brainapps.ru Такие активности позволяют размять мыслительные процессы, освободить креативный потенциал и приступить к новым задачам с новыми силами и идеями. brainapps.ru

Переключаемость внимания — хорошо тренируемое качество. nsportal.ru