Кризис среднего возраста — это психоэмоциональное состояние, которое приводит к переосмыслению жизни, достижений и ценностей. 2

Чтобы преодолеть кризис среднего возраста, можно попробовать следующие шаги:

• Осознать и принять тот факт, что находитесь в кризисе. 2 Пройти этот период более эффективно поможет психолог. 2

• Научиться принимать то, что нельзя изменить. 2 Возраст и опыт — это как раз то, что нельзя изменить, а постоянное самокопание только усугубляет тревогу. 2

• Сформулировать новые ценности. 2 То, что они у вас изменились, — не плохо. 2 Плохо, если вы уже отказались от старых ценностей, а новых ещё не нащупали. 2

• Следить за здоровьем, регулировать рацион питания и режим сна. 2 Если не получается сделать это самостоятельно или вы чувствуете недомогание, обратитесь к врачу. 2

• Проанализировать окружение. 2 Избавьтесь от токсичных отношений, а если нуждаетесь в общении — найдите новых знакомых. 2

• Разрешить себе эмоции и изучать их. 3 Не отмахивайтесь от негативных мыслей и эмоций, научитесь спокойно за ними наблюдать, давать названия и определять причины. 3

• Воспользоваться моментом для саморазвития. 3 Кризис можно превратить в мощный стимул к улучшению своей жизни. 3

Если вы чувствуете, что можете не справиться с сильным наплывом эмоций, нуждаетесь в поддержке — обратитесь к психологу или психотерапевту. 3