Что помогает человеку сохранять душевное равновесие в сложных ситуациях?

Несколько рекомендаций, которые могут помочь человеку сохранять душевное равновесие в сложных ситуациях:

• Практиковать осознанность и медитацию. www.b17.ru www.nur.kz Сосредоточение на дыхании или успокаивающей мантре в течение 5–10 минут может научить мозг сохранять равновесие в стрессовых ситуациях. www.nur.kz
• Фокусироваться на настоящем, а не на прошлом или будущем. brodude.ru Умение решать проблемы здесь и сейчас шаг за шагом вместо того, чтобы вспоминать негативные истории из прошлого или думать, каким плохим может оказаться будущее. brodude.ru
• Не принимать вещи на свой счёт. heroine.ru Интерпретировать события не как личную обиду, а более объективно, что помогает реже волноваться и переживать другие неприятные эмоции. heroine.ru
• Уметь вовремя делать перерывы. heroine.ru Важно уметь останавливаться и делать перерыв в своей деятельности, а также уделять время качественному отдыху, несмотря на проблемы, которые предстоит решить. heroine.ru
• Уважать свою и чужую индивидуальность. heroine.ru Нужно напоминать себе, что все люди разные, у каждого своё мировоззрение и опыт. heroine.ru
• Проявлять благодарность. heroine.ru Она помогает быть более спокойной, а также ценить свою жизнь и чаще находить в ней приятные моменты. heroine.ru
• Эффективно управлять своим временем. heroine.ru Важно научиться грамотно распределять задачи, перестать брать на себя чужую ответственность и говорить «нет» тому, что усложняет жизнь и не приносит пользы. heroine.ru
• Заботиться о себе. heroine.ru Правильное питание, тренировки, прогулки на свежем воздухе и занятия, которые приносят удовольствие, способны снижать уровень кортизола в организме, помогая лучше переживать стресс и сохранять спокойствие. heroine.ru
• Говорить о своих чувствах. heroine.ru Важно делиться тем, что испытывается: говорить об эмоциях вслух с самой собой или вести дневник. heroine.ru