Что нам теперь всем делать в это неспокойное и тяжелое время?

В неспокойное и тяжёлое время можно попробовать следующие рекомендации:

• Сократить время пребывания в соцсетях. rb.ru Важно быть в курсе событий, но непрерывное наблюдение за ними лишь повышает тревогу. rb.ru Можно выделить определённое время на просмотр новостей, например по 30 минут утром и вечером. rb.ru
• Настроиться на свои чувства. health.mail.ru Это поможет заметить, когда что-то идёт не так, и вовремя принять меры по снятию стресса. health.mail.ru
• Придерживаться привычек, помогающих снять стресс, отвлечься и успокоиться. health.mail.ru Например, гулять на свежем воздухе, делать зарядку, медитировать, заниматься любимым хобби. health.mail.ru
• Искать возможность помогать и поддерживать тех, кто оказался в беде. health.mail.ru Можно заниматься волонтёрской работой, помогать деньгами, вещами, общением. health.mail.ru
• Фокусироваться на хорошем. health.mail.ru Стоит проводить время с близкими людьми и заниматься тем, что поднимает настроение (кулинария, садоводство, любимые фильмы, сериалы, музеи). health.mail.ru

Если не получается улучшить своё эмоциональное состояние, стоит обратиться за консультацией к психологу. medsi.ru