В неспокойное и тяжёлое время можно попробовать следующие рекомендации:

• Сократить время пребывания в соцсетях. 2 Важно быть в курсе событий, но непрерывное наблюдение за ними лишь повышает тревогу. 2 Можно выделить определённое время на просмотр новостей, например по 30 минут утром и вечером. 2
• Настроиться на свои чувства. 9 Это поможет заметить, когда что-то идёт не так, и вовремя принять меры по снятию стресса. 9
• Придерживаться привычек, помогающих снять стресс, отвлечься и успокоиться. 9 Например, гулять на свежем воздухе, делать зарядку, медитировать, заниматься любимым хобби. 9
• Искать возможность помогать и поддерживать тех, кто оказался в беде. 9 Можно заниматься волонтёрской работой, помогать деньгами, вещами, общением. 9
• Фокусироваться на хорошем. 9 Стоит проводить время с близкими людьми и заниматься тем, что поднимает настроение (кулинария, садоводство, любимые фильмы, сериалы, музеи). 9

Если не получается улучшить своё эмоциональное состояние, стоит обратиться за консультацией к психологу. 8