Для решения проблемы с психологической усталостью и частым беспричинным плачем, влияющим на учёбу, хобби и отношения с людьми, рекомендуется обратиться к специалисту.

Некоторые общие рекомендации:

• Взять перерыв. 1 Нужно уйти в себя, понять собственные ценности и приоритеты, не думать о заботах. 1 Желательно сменить обстановку, например, уехать в отпуск. 1
• Составить план. 1 После переоценки жизни можно начать планировать свои стремления и дела для их достижения. 1
• Начать действовать. 1 Желательно обзавестись окружением, где преобладают успешные люди, имеющие вкус к жизни. 1 Постоянно обучаться чему-то новому в профессии, отношениях. 1
• Найти хобби. 1 Необходимо понять, что увлекает и чем можно заниматься долгое время. 1 Важно уделять своему любимому занятию как минимум 5–10 часов в неделю. 1
• Избавиться от внешних раздражителей. 1 Токсичных людей, вредные привычки, бессмысленный серфинг по новостным лентам социальных сетей нужно заменить позитивными людьми, полезными делами и здоровым образом жизни. 1
• Заботиться о здоровье. 6 Спорт, полноценный сон, правильное питание, прогулки на свежем воздухе — всё это поможет стать устойчивее к стрессу. 6

Также можно попробовать дыхательные упражнения, например, глубокий вдох и медленный выдох. 8