Несколько советов, как справиться с негативными мыслями:

• Посмотреть на проблему иначе. 1 Нужно задать себе вопрос, как происшедшее отражается на текущих событиях жизни. 1 Если случившееся как-то меняет жизнь в настоящем, стоит подумать, что именно можно изменить, чтобы чувствовать себя лучше. 1
• Установить таймер. 1 Нужно дать себе время, например 20 минут, на обдумывание того, что особенно взволновало за день. 1 Осознание того, что ещё можно вернуться к болезненной теме, подсознательно поможет отодвинуться от неё. 1
• Отвлечься. 15 Можно переключиться на увлекательное занятие, например, посмотреть фильм, почитать любимый сайт или позвонить близкому другу. 1
• Фокусироваться на настоящем. 1 Нужно проживать каждый текущий момент и радоваться тому, что происходит здесь и сейчас: хорошей погоде, разговору с близким человеком. 1
• Освоить техники медитации, аутотренинга или дыхательной гимнастики. 4 Такие умения благотворно повлияют на мышление, улучшат работу мозга, научат расслабляться, уменьшат уровень стресса. 4

Если борьба с негативными мыслями вызывает серьёзные трудности, рекомендуется обратиться к психологу.