Когда сильно ревнуете, можно попробовать следующее:

• Осознать, что причина ревности кроется не в поступках партнёра, а в собственных страхах. 1 Например, перед изменами, предательством, одиночеством. 1
• Вести дневник. 2 Нужно записывать, что происходит на пике ревности. 2 Спустя четыре-пять записей следует проанализировать, какой страх подталкивает к этим чувствам. 2
• Не подчиняться чувству ревности. 3 Гнев и тревога могут усилиться, если начать зацикливаться на них. 3 Нужно принять свои эмоции и позволить им быть. 3
• Понять, что неопределённость — часть любых отношений. 3 Нельзя знать наверняка, уйдёт от вас партнёр или нет. 3
• Разобраться в своих домыслах. 3 Ревность может подпитываться нереальными убеждениями. 3 Зачастую это не более чем домыслы, не имеющие ничего общего с реальностью. 3
• Найти эффективные способы наладить отношения. 3 Например, обращать внимание, когда партнёр делает что-то хорошее, хвалить друг друга, воздерживаться от критики и сарказма. 3
• Заняться собой. 3 Нельзя забывать о своём развитии. 3 Например, найти хобби, заняться спортом или посетить класс йоги. 3

Если самостоятельно сложно справиться с чувством ревности, рекомендуется обратиться за квалифицированной помощью к психологу. 4