Если чувство разочарования в себе переросло в депрессию или выгорание, рекомендуется обратиться к психологу. 1

Несколько советов, которые могут помочь справиться с разочарованием в себе:

• Успокоиться и посмотреть на ситуацию объективно. 1 Для этого нужно сделать пару глубоких вдохов и выдохов. 1
• Принять разочарование. 1 Не стоит отрицать или игнорировать это ощущение, его необходимо принять, чтобы потом направить в нужное русло. 1
• Проявить сострадание к себе. 1 Это поможет осознать, что неудачи необходимы для будущего роста и развития. 1
• Подумать. 1 Нужно проанализировать причину возникновения разочарования, обстоятельства, возможные способы изменения ситуации, свои ценности и цели. 1
• Составить план действий. 2 Он не обязательно должен быть детальным и может меняться в будущем, но даст ориентир для того, чтобы начать действовать. 2
• Положитьсь на помощь друзей и близких. 2 Близкие и значимые люди могут выслушать, подбодрить, помочь увидеть со стороны достоинства и заслуги. 2

Также для борьбы с усталостью и выгоранием, которые иногда кроются под маской разочарования в себе, можно попробовать физические упражнения, практики осознанности и медитацию. 5