Если грусть и желание плакать вызывают серьёзные переживания, рекомендуется обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. 3

Чтобы справиться с грустью и желанием плакать, можно попробовать следующие методы:

• Выпустить эмоции. 2 Позвольте себе поплакать, это может помочь расслабиться и пережить печаль. 2
• Вести дневник. 12 Опишите свои чувства, то, что произошло, и насколько вы расстроены. 2 Это поможет понять первопричины грусти. 2
• Отвлечься от отрицательных эмоций. 2 Можно заняться чем-то весёлым или позитивным, например, собрать пазл, поиграть на музыкальном инструменте или активно провести время. 2
• Напомнить себе о вещах, которые радуют. 4 Можно составить список моментов, которые помогают почувствовать позитив. 4
• Напоминать себе, что грусть обязательно пройдёт. 4 Важно не пугаться грусти, не паниковать и не бороться с ней. 4