Если жизнь кажется скучной, цвета серыми и тусклыми, а желания и мечты совсем пропали, можно попробовать следующее:

• Не паниковать. 2 Примите потерю мотивации и желания жить и дайте себе время — пару дней или недель. 2 Вскоре это состояние сменится на другое. 2
• Заставлять себя двигаться. 2 Именно действие стимулирует появление мотивации, не наоборот. 2 Начните предпринимать хотя бы маленькие шаги, чтобы выйти из состояния ступора. 2
• Избавиться от бессмысленного «надо». 2 Делайте то, что действительно греет душу и воодушевляет. 2
• Проверить состояние здоровья. 2 Иногда нехватка витаминов и скрытые болезни вызывают подавленное состояние и потерю мотивации. 2 Если нет возможности пройти полное обследование, получите хотя бы консультацию терапевта. 2
• Пробовать новое. 2 Пробуйте разное, чтобы из разного выбрать то, что по душе. 2 Постепенно втянетесь в процесс, появятся новые цели и мечты. 2
• Структурировать распорядок дня. 1 Запишите все задачи в блокнот, составьте расписание дел. 1 Так мозгу будет легче понять, когда будут высокозатратные действия, а когда можно немного отдохнуть. 1
• Помогать своему телу и разуму расслабляться. 1 Для этого применяйте различные медитативные и релаксирующие техники (дыхательные упражнения, йога, ароматерапия и пр.). 1

Если не получается самостоятельно справиться с тревогой и стрессом, стоит обратиться за помощью к психологу. 1