Если вы чувствуете усталость и отсутствие желаний, можно попробовать следующие рекомендации:

• Примите себя со своим настроением. 3 Любое состояние — это временное явление, которое обязательно пройдёт. 3
• Проанализируйте свою жизнь. 3 Посмотрите, что в ней не так: те ли люди рядом, тем ли вы занимаетесь на работе, не перегрузили ли вы себя. 3
• Займитесь своим телом. 3 Восполните то, чего ему не хватает. 3 Начать лучше с увеличения физической активности. 3 Понемногу начинайте давать себе нагрузку, ежедневно дополняя время активности. 3
• Измените питание. 3 Добавьте в рацион больше витаминов, микроэлементов и минералов, клетчатки, сократите количество «неполезной» пищи. 3
• Вспомните, что вас радовало раньше. 3 Осуществите свою мечту, любую, которую реально воплотить прямо сейчас. 3 Это вызовет всплеск «хороших» гормонов и восполнит энергетический запас. 3
• Поменяйте обстановку вокруг. 3 Можно сделать перестановку, добавить в интерьер яркие детали, навести порядок в шкафу и на рабочем месте. 3
• Поищите поддержку у окружающих. 3 Ведь кто-то из близких или друзей уже сталкивался с таким состоянием и успешно вышел из него. 3

Если самостоятельно улучшить настроение не удаётся, можно обратиться к компетентному психологу. 2