Если вы испытываете безответную любовь, вот несколько советов, которые могут помочь справиться с ситуацией:

• Позволить себе горевать. 1 Неразделённые чувства сопряжены с душевной болью, и это нормальная реакция. 1
• Соблюдать дистанцию. 13 Важно избегать встреч с человеком, в которого вы безответно влюблены. 3 Если не видеть объект симпатии продолжительное время, то чувства будут постепенно ослабевать. 3
• Начать контролировать чувства. 2 Для этого можно использовать когнитивные и поведенческие техники, например:
• Когнитивную переоценку. 2 Нужно переосмыслить ситуацию, чтобы изменить своё эмоциональное состояние. 2 Например, сфокусироваться на недостатках объекта любви или поразмышлять о том, что со временем раны затянутся. 2
• Отвлечение. 2 Стоит переключить внимание со своего эмоционального состояния на что-то другое — смотреть сериалы, слушать музыку, погрузиться в работу или учёбу, ходить в спортзал. 2
• Социальную поддержку. 2 Разговор с близкими друзьями или семьёй поможет почувствовать себя лучше или посмотреть на свои сложные романтические переживания под другим углом. 2
• Сосредоточиться на неромантическом контенте. 3 На некоторое время стоит отстраниться от книг, фильмов, блогов и подкастов романтического жанра. 3 Вместо этого стоит изучать контент, который пропагандирует уверенность и любовь к себе. 3
• Вдохновляться своими чувствами. 3 Стоит постараться увидеть плюс в том, что произошло. 3 Это опыт, который сделает вас сильнее и мудрее. 3

Если ситуация сложная и не даёт результата, рекомендуется обратиться к психологу. 45