Что делать, если всегда считаешь, что все было и будет плохо?

Если постоянно кажется, что всё было и будет плохо, можно попробовать следующие рекомендации:

• Отложить важные решения до утра. www.psychologies.ru Недостаток сна может повышать тревогу и склонность к негативному мышлению. www.psychologies.ru
• Изменить воображаемый сценарий. www.psychologies.ru Стоит представить несколько оптимистичных вариантов развития событий и показать себе, что прошлые неудачи не означают, что и в будущем всё будет столь же плохо. www.psychologies.ru
• Быть к себе добрее. www.psychologies.ru Например, можно представить, какой совет вы бы дали близкому другу, если бы он оказался на вашем месте. www.psychologies.ru Подобная практика поможет увидеть решения там, где до этого видели лишь проблемы. www.psychologies.ru
• Посмотреть на ситуацию реалистично. www.b17.ru Для этого нужно отодвинуть эмоции и ответить на несколько вопросов: если вы сталкивались с такой ситуацией в прошлом, что на самом деле происходило; с какой вероятностью случится самый худший вариант; как выглядит действительно наиболее вероятный самый плохой вариант; насколько действительно будет плохо, если это случится. www.b17.ru

Если ощущение, что всё было и будет плохо, влияет на качество жизни и вызывает серьёзные беспокойства, рекомендуется обратиться к психотерапевту. heroine.ru