Если всё стало скучным и надоедливым, можно попробовать следующие рекомендации:

• Сменить обстановку. 5 Измените окружение, поищите новизны. 5
• Структурировать распорядок дня. 2 Запишите все задачи в блокнот, составьте расписание дел. 2 Так мозгу будет легче понять, когда будут высокозатратные действия, а когда можно немного отдохнуть. 2
• Скорректировать рацион. 2 Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, уберите излишек углеводов, добавьте побольше овощей, фруктов, ягод, орехов, злаков. 2
• Начать заниматься физическими упражнениями. 2 Выберите посильную нагрузку, не переусердствуйте, нужно заниматься в удовольствие. 2
• Концентрироваться на хорошем. 2 Начните замечать больше позитива вокруг. 2 Хорошо помогает тактика благодарности — благодарите окружающих за что-то, чем они вам помогли, и принимайте благодарность сами. 2
• Помогать себе расслабляться. 2 Для этого применяйте различные медитативные и релаксирующие техники (дыхательные упражнения, йога, ароматерапия и пр.). 2

Если не получается самостоятельно справиться с тревогой и стрессом, стоит обратиться к психологу. 2