Если всё идёт не так, как хочется, можно попробовать следующее:

• Сменить фокус. 3 Сосредоточиться на поиске решения и сконцентрироваться на том, чему можно научиться благодаря текущей ситуации. 3
• Сформулировать свои желания. 2 Нужно спросить себя: «Чего мне не хватает, для того чтобы быть довольным?». 2 Затем выбрать те желания, которые действительно можно реализовать, и подумать о том, как это сделать. 2
• Подмечать то, что нравится. 2 Стоит обращать внимание на любой повод (даже совсем незначительный), который позволит ощутить удовольствие. 2
• Говорить позитивно. 2 Нужно стараться формулировать свои мнения и оценки в положительном ключе. 2
• Структурировать распорядок дня. 1 Стоит записать все задачи в блокнот и составить расписание дел. 1 Так мозгу будет легче понять, когда будут высокозатратные действия, а когда можно немного отдохнуть. 1
• Помогать себе расслабляться. 1 Для этого можно использовать различные медитативные и релаксирующие техники (дыхательные упражнения, йогу, ароматерапию и пр.). 1

Если не получается справиться самостоятельно, стоит обратиться за помощью к психологу. 3