Если включилась психологическая защита, которая блокирует эмоции и чувства надолго, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 12

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с проблемой:

• Восстановить контакт с телом. 1 Для этого подойдут лёгкая йога, телесное осознавание, дыхание диафрагмой («животом»). 1
• Практиковать медитацию. 15 Например, медитацию осознанности, которая способствует снижению активности эмоциональных зон, связанных с тревогой и страхом. 1
• Осмыслять и высвобождать скопленные в теле эмоции. 5 Можно дать волю злости, слезам, гневу, пока не наступит облегчение. 5
• Использовать технику написания письма. 5 Нужно записать на бумаге всё, что приходит в голову, без анализа. 5
• Заниматься спортом. 4 Он помогает раскрепоститься и начать чувствовать. 4

Также может быть полезна техника медитативной визуализации. 3 Нужно представить заблокированное чувство как коробку под замком, а затем представить, как замок открывается и чувство как образ выплывает из неё. 3

Важно помнить, что каждый случай уникален, и подход к решению проблемы должен быть индивидуальным.