Если усталость от всего не проходит и ситуацию изменить не удаётся, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. 6

Несколько советов, которые могут помочь справиться с усталостью:

• Скорректировать рацион. 1 Стоит придерживаться сбалансированной диеты, употреблять больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных белков и молочных продуктов. 8
• Начать физическую активность. 8 Регулярные физические упражнения помогают улучшить настроение и повысить уровень энергии. 8
• Структурировать распорядок дня. 1 Нужно записать все задачи в блокнот и составить расписание дел. 1 Так мозгу будет легче понять, когда будут высокозатратные действия, а когда можно немного отдохнуть. 1
• Помогать себе расслабляться. 1 Для этого можно использовать различные медитативные и релаксирующие техники (дыхательные упражнения, йогу, ароматерапию). 1
• Концентрироваться на хорошем. 1 Стоит начать замечать больше позитива вокруг. 1
• Найти хобби. 4 Необходимо понять, что увлекает, и чем можно заниматься долгое время. 4 Важно уделять своему любимому занятию как минимум 5–10 часов в неделю. 4

Также важно уделять время качественному сну — не менее 7–8 часов каждую ночь. 8 Если есть возможность вздремнуть в течение дня, не стоит отказываться от неё. 8