Если усталость от жизни, общества и всего остального вызывает серьёзные трудности, рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту. 46

Несколько советов, которые могут помочь справиться с усталостью:

• Определить цель. 1 Нужно понять, к чему хочется прийти и когда сложный период закончится. 1 Иногда одной правильной формулировки достаточно, чтобы мозг начал искать варианты решений. 1
• Позволить себе прожить эмоции. 1 Не стоит отрицать поднимающиеся чувства, нужно сконцентрироваться на поиске решения. 1
• Начать действовать. 1 Когда нет сил что-то делать, стоит сделать первый шаг в направлении желаемого будущего. 1 Полученный результат может вдохновить продолжать и дать энергию на новые свершения. 1
• Искать поводы для радости. 1 Стоит сознательно приучать себя видеть то, что доставляет удовольствие и вызывает улыбку. 1
• Обращаться за помощью. 1 Поговорите о своих проблемах с человеком, которому вы доверяете. 1 Иногда достаточно дружеской беседы и поддержки близких людей, чтобы пережить сложный период. 1
• Наладить режим дня. 28 Важно соблюдать баланс труда и отдыха, ложиться спать вовремя и высыпаться. 8
• Обеспечить правильное и качественное питание. 2 Стоит разнообразить рацион, есть больше свежих овощей, зелени, фруктов и ягод. 2

Если самостоятельно справиться с усталостью не получается, стоит взять паузу и отдохнуть, насколько позволяют обстоятельства. 6