Если вы устали от себя, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. 13

Несколько советов, которые могут помочь справиться с усталостью от себя:

• Разграничить переживания. 2 Например, разделить рабочие и домашние заботы, чтобы уменьшить внутренний дискомфорт. 2
• Упорядочить пространство и себя. 2 Уходя с работы, навести порядок на рабочем месте, а выходя из дома, задержаться перед зеркалом и привести себя в порядок. 2
• Сконцентрироваться на ощущениях. 2 Во время прогулки постараться увидеть и запомнить максимальное количество предметов вокруг, рассмотреть их, улыбнуться, прочувствовать запахи и тактильные ощущения. 2
• Вспомнить о занятиях, которые когда-то приносили удовольствие. 1 Может показаться, что сейчас нет сил и желания этим заниматься, но это поможет восстановить активность. 1
• Выделять время для прогулок. 1 Движение и свежий воздух упорядочивают мысли и улучшают настроение. 1
• Ввести регулярную физическую нагрузку. 1 Начать с простых и лёгких упражнений. 1

Также можно обратиться к селф-хелп-литературе, например, прочитать книги по самопомощи. 1