Что делать, если устал от себя?

Если вы устали от себя, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. journal.tinkoff.ru www.all-psy.com

Несколько советов, которые могут помочь справиться с усталостью от себя:

• Разграничить переживания. www.b17.ru Например, разделить рабочие и домашние заботы, чтобы уменьшить внутренний дискомфорт. www.b17.ru
• Упорядочить пространство и себя. www.b17.ru Уходя с работы, навести порядок на рабочем месте, а выходя из дома, задержаться перед зеркалом и привести себя в порядок. www.b17.ru
• Сконцентрироваться на ощущениях. www.b17.ru Во время прогулки постараться увидеть и запомнить максимальное количество предметов вокруг, рассмотреть их, улыбнуться, прочувствовать запахи и тактильные ощущения. www.b17.ru
• Вспомнить о занятиях, которые когда-то приносили удовольствие. journal.tinkoff.ru Может показаться, что сейчас нет сил и желания этим заниматься, но это поможет восстановить активность. journal.tinkoff.ru
• Выделять время для прогулок. journal.tinkoff.ru Движение и свежий воздух упорядочивают мысли и улучшают настроение. journal.tinkoff.ru
• Ввести регулярную физическую нагрузку. journal.tinkoff.ru Начать с простых и лёгких упражнений. journal.tinkoff.ru

Также можно обратиться к селф-хелп-литературе, например, прочитать книги по самопомощи. journal.tinkoff.ru