Что делать, если снятся странные сны?

Если странные сны мешают спать или вызывают беспокойство, рекомендуется обратиться к врачу. dzen.ru Он поможет определить причину проблем со сном и подобрать подходящее лечение. dzen.ru

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться со странными снами:

• Снизить влияние стресса. www.baby.ru Воздержаться от занятий, которые провоцируют беспокойство и напряжение (просмотр фильмов ужасов, триллеров, новостей). www.baby.ru
• Придерживаться режима. www.baby.ru dzen.ru Засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время. www.baby.ru Это поможет урегулировать циркадные ритмы и избежать недосыпания или переизбытка сна. www.baby.ru
• Заниматься расслабляющими занятиями перед сном. dzen.ru Это могут быть чтение, тёплая ванна или медитация. dzen.ru
• Использовать техники релаксации, если проснулись от тревожного сна. www.baby.ru Необходимо сосредоточиться на дыхании и снижении частоты сердцебиения. www.baby.ru
• Придумать альтернативное продолжение для плохого сна. www.baby.ru Нужно вспомнить самый плохой сон и записать его сюжет, затем придумать для него счастливое окончание. www.baby.ru
• Вести дневник. lenta.ru Размещение эмоций и страхов на бумаге поможет перестать думать о них во время засыпания. lenta.ru

Также полезно заниматься физической активностью в течение дня, например, гулять и регулярно заниматься спортом. www.championat.com {7-host}