Если странные сны мешают спать или вызывают беспокойство, рекомендуется обратиться к врачу. 4 Он поможет определить причину проблем со сном и подобрать подходящее лечение. 4

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться со странными снами:

• Снизить влияние стресса. 1 Воздержаться от занятий, которые провоцируют беспокойство и напряжение (просмотр фильмов ужасов, триллеров, новостей). 1
• Придерживаться режима. 14 Засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время. 1 Это поможет урегулировать циркадные ритмы и избежать недосыпания или переизбытка сна. 1
• Заниматься расслабляющими занятиями перед сном. 4 Это могут быть чтение, тёплая ванна или медитация. 4
• Использовать техники релаксации, если проснулись от тревожного сна. 1 Необходимо сосредоточиться на дыхании и снижении частоты сердцебиения. 1
• Придумать альтернативное продолжение для плохого сна. 1 Нужно вспомнить самый плохой сон и записать его сюжет, затем придумать для него счастливое окончание. 1
• Вести дневник. 3 Размещение эмоций и страхов на бумаге поможет перестать думать о них во время засыпания. 3

Также полезно заниматься физической активностью в течение дня, например, гулять и регулярно заниматься спортом. 57