Если есть ощущение никчёмности и пустоты, рекомендуется обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту для оценки состояния и назначения терапии. 1

Некоторые рекомендации для облегчения состояния:

• Не фиксироваться на отрицательных эмоциях. 1 Стоит заняться любимыми делами, уделять внимание прогулкам, небольшим физическим нагрузкам, питанию и режиму сна. 1
• Пройти психотерапию. 2 Групповой формат поможет увидеть множество своих субличностей, осознать их и принять. 2
• Вспомнить о тёплых и приятных встречах. 4 Можно обратиться к воспоминаниям о встречах с людьми, которые вас очень любили или любят, в чью любовь и уважение вы успели поверить. 4

Также можно ориентироваться на тех, кого вы не считаете никчёмными людьми, стремиться к своему идеалу, меняться и развиваться. 5