Если родители постоянно говорят не сидеть в телефоне, можно попробовать следующие шаги:

• Придумать и обсудить с родителями собственные правила. 1 Например, не проверять смартфон во время семейных обедов или ужинов, не брать его с собой в туалет, не проверять мессенджеры чаще трёх раз в час. 1
• Завести стоп-слово. 1 Вместе с родителями придумать его для ситуаций, когда кто-то в неподходящее время утыкается в телефон. 1 Например, «Контакт!» или «Гаджеты долой!». 1
• Осмысленно использовать гаджеты. 1 Отдавать отчёт в том, что делаешь и как относишься к тому, что читаешь или смотришь. 1 Это поможет узнавать себя, открывать в себе новые таланты и развиваться. 1
• Найти замену телефону. 4 У любого человека есть деятельность, которая его увлекает. 4 Это может быть творчество: поделки из дерева, робототехника, плавание, катание на картингах, фотография. 4

Если ситуация сложная и не удаётся её разрешить, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.