При появлении нездоровой одержимости человеком рекомендуется обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. 1

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с одержимостью:

• Начать заботиться о себе. 1 Практики, направленные на восстановление физических и эмоциональных ресурсов, помогут укрепить самооценку. 1 Например, чаще устраивать самостоятельные небольшие путешествия, регулярно бывать на природе, быть физически активным, попробовать техники релаксации (медитацию, йогу, дыхательные упражнения). 1
• Уменьшить влияние триггеров. 1 По возможности не пересекаться с объектом одержимости в реальной жизни, не заходить на его профили в соцсетях, не ходить в места, которые ассоциируются с этим человеком. 1
• Перестать идеализировать объект одержимости. 5 Нужно составить список его недостатков и переключать внимание на них. 5
• Сфокусироваться на своей жизни. 25 Максимально вовлечься в работу или учёбу, постараться найти интересные занятия и хобби. 2
• Попросить поддержки у близких людей и друзей. 5 Поддержка людей, которые любят и ценят, добавит сил и уверенности. 5
• Сменить окружение. 5 Общение с новыми людьми с другими взглядами на жизнь поможет переключиться и остановить одержимость. 5

Также важно исключить любые контакты с объектом одержимости, удалить совместные фотографии, убрать или выкинуть все вещи, которые могут с ним ассоциироваться. 2