Если переживания по каждому незначительному поводу и депрессия влияют на качество жизни, рекомендуется обратиться к специалисту.

Несколько советов, как научиться самообладанию:

• Практиковать медитацию и йогу. 1 Эти практики помогают лучше понимать и контролировать свои эмоции. 1
• Управлять стрессом. 1 Для этого можно заниматься спортом, прослушивать успокаивающую музыку, делать массаж. 1
• Учиться выражать эмоции конструктивно. 1 Например, можно вести дневник, где описываются эмоции и анализируется их природа. 1
• Помнить о своих целях. 1 Постоянное напоминание о целях и мотивах помогает не поддаваться эмоциям и правильно расставлять приоритеты. 1

Несколько книг, которые могут помочь развить самообладание:

• «Сила воли. Как развить и укрепить», Келли Макгонигал. 25 Книга основана на популярном курсе Стэнфордского университета и объясняет, как использовать самоконтроль для улучшения здоровья и повышения личной производительности. 2
• «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог», Кэролайн Форен. 25 Избавиться от тревожности, загнанных внутрь комплексов и подавляемых страхов помогут простые инструменты и упражнения, разработанные автором. 2
• «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», Марк Уильямс, Денни Пенман. 4 Авторы, психологи и специалисты Оксфордского университета, разработали методику осознанной медитации, которая помогает справляться со стрессом и укрепить внутренние опоры. 4
• «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя», Скотт Стоссел. 4 Книга, основанная на нескольких научных дисциплинах, вооружит данными последних исследований и авторскими упражнениями, которые научат контролировать своё ментальное состояние и не поддаваться влиянию внешних обстоятельств. 4

Выбор книги зависит от личных предпочтений и интересов.