Если стресс из-за пустяков вызывает серьёзные переживания, рекомендуется обратиться к неврологу или психологу. 1

Несколько советов, которые могут помочь справиться со стрессом:

• Успокоиться. 1 Некоторым помогает углублённое дыхание, концентрация на определённой части тела, позе, окружающей обстановке. 1
• Выяснить источники стресса. 3 Это поможет лучше контролировать реакцию на стрессовые факторы или избегать их, если это возможно. 3
• Подумать о влиянии на ситуацию. 1 Есть ли возможность изменить её в другую сторону? 1
• Отвлечься. 2 Настроиться на другой лад помогут физические упражнения, медитация или прогулка на свежем воздухе. 2
• Поговорить с близким человеком. 2 Это поможет выразить эмоции и получить поддержку или совет от другого человека. 3
• Мыслить позитивно. 3 Стоит смотреть на жизнь с позитивной стороны, видеть возможности вместо проблем, радоваться мелочам и быть благодарным за то, что есть. 3
• Заниматься физической активностью. 34 Спорт, танцы, йога или обычные прогулки на свежем воздухе способствуют выработке эндорфинов, которые поднимают настроение и улучшают самочувствие. 3

Также рекомендуется улучшить питание, добавив богатые витаминами и микроэлементами продукты. 1