Если есть чувство ненависти к себе, рекомендуется обратиться к специалисту, например, к психологу. 15

Некоторые советы, которые могут помочь справиться с этим чувством:

• Проанализировать отношение к себе. 1 Стоит разобраться, откуда взялось негативное отношение к себе. 1
• Признать, что человек не идеален. 1 Это нормально, ни один человек не идеален. 1
• Позаботиться о своём теле. 1 Стоит полноценно высыпаться и отдыхать, ухаживать за собой, носить красивую и комфортную одежду. 1
• Вести дневник. 2 В нём нужно отражать события дня и свои эмоции. 2
• Практиковать сострадание к себе. 2 Это значит смотреть на ситуацию под разным светом, видеть хорошие вещи, которых человек достигает. 2
• Провести инвентаризацию своих сильных сторон. 3 Если трудно придумать что-то самостоятельно, можно обратиться за помощью к другим. 3
• Бросить вызов негативным мыслям. 3 Когда человек ловит себя на том, что думает о себе что-то негативное, стоит сознательно бросить этому вызов и заменить мысль более реалистичным или нейтральным высказыванием. 3

Важно понимать, что внутренняя трансформация займёт определённое время и потребует усилий. 1