Что делать, если не знаю, что чувствую?

Если есть трудности с пониманием своих чувств, можно попробовать следующее:

• Осознавать эмоции. www.b17.ru Нужно задать себе вопрос: «Как я себя чувствую в данный момент?». www.b17.ru Стоит уделить внимание физическим ощущениям, эмоциональным состояниям и мыслительным процессам. www.b17.ru
• Изучать телесные ощущения. www.b17.ru Они тесно связаны с эмоциями. www.b17.ru Например, напряжение мышц, болевые ощущения, учащение пульса. www.b17.ru
• Развивать эмоциональную грамотность. www.b17.ru Нужно изучать различные эмоции, их характерные признаки и возможные причины возникновения. www.b17.ru
• Анализировать причины. www.b17.ru Стоит задать себе вопросы: «Что вызывает такую реакцию у меня?», «Какая ситуация или событие стало источником этих эмоций?». www.b17.ru
• Завести дневник мыслей и чувств. lisa.ru В нём нужно записывать, что произошло, телесные ощущения, какие мысли пришли в голову, какие эмоции и чувства были испытаны. lisa.ru
• Поделиться своими чувствами или сомнениями с близким человеком, которому вы доверяете. the-challenger.ru Это поможет яснее увидеть всю картину. the-challenger.ru

Если трудности с пониманием чувств сохраняются, рекомендуется обратиться к психологу. the-challenger.ru