Если есть трудности с пониманием своих чувств, можно попробовать следующее:

• Осознавать эмоции. 1 Нужно задать себе вопрос: «Как я себя чувствую в данный момент?». 1 Стоит уделить внимание физическим ощущениям, эмоциональным состояниям и мыслительным процессам. 1
• Изучать телесные ощущения. 1 Они тесно связаны с эмоциями. 1 Например, напряжение мышц, болевые ощущения, учащение пульса. 1
• Развивать эмоциональную грамотность. 1 Нужно изучать различные эмоции, их характерные признаки и возможные причины возникновения. 1
• Анализировать причины. 1 Стоит задать себе вопросы: «Что вызывает такую реакцию у меня?», «Какая ситуация или событие стало источником этих эмоций?». 1
• Завести дневник мыслей и чувств. 4 В нём нужно записывать, что произошло, телесные ощущения, какие мысли пришли в голову, какие эмоции и чувства были испытаны. 4
• Поделиться своими чувствами или сомнениями с близким человеком, которому вы доверяете. 3 Это поможет яснее увидеть всю картину. 3

Если трудности с пониманием чувств сохраняются, рекомендуется обратиться к психологу. 3