Если не получается забыть человека через 11 лет после расставания и это сильно отравляет жизнь, рекомендуется обратиться к психологу. 45

Несколько советов, которые могут помочь справиться с мыслями о бывшем партнёре:

• Определить триггеры. 1 Нужно понять, когда и в какие моменты проявляются мысли о бывшем партнёре. 1 Если какие-то вещи или ситуации запускают тоску и грустные воспоминания, следует исключить их из жизни. 1 Например, перестать посещать кафе и места развлечений, которые вызывают стойкие ассоциации с бывшим партнёром. 1
• Отвлечься. 15 Можно общаться с друзьями, заняться приятным спортом, завести новое хобби. 1
• Вспомнить, как жизнь была до появления партнёра. 1 Важно восстановить в памяти реальность, которая была до отношений. 1 Это поможет в моменты, когда начинается горе, вспомнить, что вокруг есть вполне материальный мир, в котором есть своя собственная жизнь. 1
• Прожить эмоции. 3 Хотя бы полчаса-час в день нужно работать со сложными эмоциями и чувствами: позволить себе плакать, злиться, печалиться. 3 Можно переносить это на бумагу, рисовать или писать все мысли, которые в момент проживания эмоций и чувств приходят в голову. 3

Также можно нарисовать график взаимоотношений, наглядно отображающий все значимые (и радостные, и негативные) моменты отношений с тем, кого хочется забыть. 3