Что делать, если не можешь забыть человека 11 лет после расставания и это очень сильно отравляет жизнь?

Если не получается забыть человека через 11 лет после расставания и это сильно отравляет жизнь, рекомендуется обратиться к психологу. yandex.ru ru.wikihow.com

Несколько советов, которые могут помочь справиться с мыслями о бывшем партнёре:

• Определить триггеры. dzen.ru Нужно понять, когда и в какие моменты проявляются мысли о бывшем партнёре. dzen.ru Если какие-то вещи или ситуации запускают тоску и грустные воспоминания, следует исключить их из жизни. dzen.ru Например, перестать посещать кафе и места развлечений, которые вызывают стойкие ассоциации с бывшим партнёром. dzen.ru
• Отвлечься. dzen.ru ru.wikihow.com Можно общаться с друзьями, заняться приятным спортом, завести новое хобби. dzen.ru
• Вспомнить, как жизнь была до появления партнёра. dzen.ru Важно восстановить в памяти реальность, которая была до отношений. dzen.ru Это поможет в моменты, когда начинается горе, вспомнить, что вокруг есть вполне материальный мир, в котором есть своя собственная жизнь. dzen.ru
• Прожить эмоции. www.rbc.ru Хотя бы полчаса-час в день нужно работать со сложными эмоциями и чувствами: позволить себе плакать, злиться, печалиться. www.rbc.ru Можно переносить это на бумагу, рисовать или писать все мысли, которые в момент проживания эмоций и чувств приходят в голову. www.rbc.ru

Также можно нарисовать график взаимоотношений, наглядно отображающий все значимые (и радостные, и негативные) моменты отношений с тем, кого хочется забыть. www.rbc.ru