Если не хочется отвечать на сообщение, но оно уже прочитано, можно объяснить собеседнику, что сейчас нет возможности ответить. 5 Стоит предупредить, что это не односторонний игнор, а вынужденная мера. 5

Также можно избавиться от ожидания мгновенного ответа. 1 Для этого в некоторых приложениях есть специальные функции, например, отключение квитанций о прочтении сообщений или предоставление сведений о местонахождении контактам. 1

Ещё несколько рекомендаций, которые могут помочь снизить нагрузку на онлайн-общение:

• Отключить разговоры. 1 Если нужен перерыв, можно отключить звук в групповых чатах, а включить его, когда будете готовы. 1
• Завести будильник. 1 Это поможет не смотреть на телефон сразу после пробуждения. 1
• Установить цифровые ограничения. 1 Можно воспользоваться приложениями для блокировки сайтов в определённое время суток. 1
• Уменьшить зависимость от приложений. 1 Например, ставить перед собой цель звонить одному другу в день вместо использования виртуальных сообщений. 1

Выбор решения зависит от индивидуальных обстоятельств и целей.