Если мучительно скучно и ничего не интересует, можно попробовать следующие рекомендации:

• Развивать любопытство. 3 Стоит обратить внимание на простые вещи, которые окружают, и узнать о них больше. 3 Например, найти историю своего дома или станции метро. 3
• Пробовать новое. 3 Можно попробовать получить информацию новым способом: если обычно читаются книги, послушать подкаст или сходить на лекцию. 3
• Искать смысл в своей деятельности. 3 Даже самые однообразные дела не покажутся скучными, если понимать их важность. 3
• Общаться. 6 Можно записаться в клуб или секцию, чтобы занять своё время, или строить совместные планы с друзьями. 6
• Полноценно отдохнуть. 27 Стоит взять паузу и заниматься только самыми необходимыми делами, а все остальные задачи отложить до лучших времён или делегировать близким, друзьям и коллегам. 7
• Обратиться к специалисту. 12 Опытный психолог или психотерапевт проанализирует причины состояния и научит техникам регуляции эмоций, контроля тревожных мыслей. 2

Если самостоятельно справиться с апатией и вернуться в ресурсное состояние не получается, это повод обратиться за помощью к психотерапевту. 7