Если мучают мысли о бывшей, можно попробовать следующие рекомендации:

• Работать с эмоциями. 1 Написать письмо, в котором выразить все чувства к бывшей: обиды, злость, боль, страх, грусть. 1 Также можно представить сцену разрешения проблемы и написать письмо от лица бывшего партнёра, в котором он старается загладить свою вину. 1
• Работать с мыслями. 1 Практиковать медитацию и практики осознанности, сосредотачиваться на том, что действительно сейчас важно и нужно, что радует и наполняет. 1
• Работать с поведением. 1 Определить, что заставляет возвращаться к мыслям о бывшей. 1 Убрать вещи, которые напоминают о ней. 4 Найти дела, в которые можно полностью погрузиться и не вспоминать о тоске. 1
• Заниматься спортом. 34 Регулярные упражнения способствуют выработке гормонов, утилизирующих стресс и депрессию. 3
• Общаться с другими людьми. 3 Здорово, если рядом есть хорошие друзья, с которыми можно провести время, поделиться своей болью и получить поддержку. 3

Если после трёх месяцев частота и длительность переживаний не спадают, лучше обратиться к психологу. 2