Если грустное состояние мешает жить, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

Чтобы справиться с грустью, можно попробовать следующие методы:

• Определите причину грусти. 1 Возможно, плохое настроение связано с недостатком физической активности, сна или питания. 4

• Создайте пошаговый план решения проблемы. 4 Наметьте цели и результаты, которых вы хотите достичь. 4 Составьте список возможных решений. 4

• Разрешите себе быть неидеальным. 4 Признайте и примите свои чувства. 4 Не подавляйте негативные эмоции и не стыдитесь их. 4

• Найдите возможность выговориться. 4 Говорите с близкими людьми, рассказывайте им о проблемах и делитесь эмоциями. 4

• Записывайте мысли и эмоции в дневник. 4 Это полезный способ выразить себя. 4 Здесь вы можете свободно выплеснуть всё, что чувствуете, и рассмотреть проблемы свежим взглядом. 4

• Практикуйте позитивный внутренний диалог или аффирмации. 5 Напомните себе о своих достижениях и том, что вам в себе нравится. 5

• Отвлекитесь от отрицательных эмоций. 5 Можно заняться чем-то весёлым или позитивным, например, посмотреть фильм, почитать книгу, заняться любимым хобби. 4