Если лень учиться, можно попробовать следующие рекомендации:

• Определить цель и составить план её достижения. 1 Чётко сформулированная цель обучения поможет мотивировать окончить курс и освоить нужный навык. 1
• Составить график занятий. 2 Приступать к учёбе каждый день в одно и то же время, чтобы это стало привычкой. 2 Фиксировать выбранное время в календаре, чтобы не было соблазна занять его чем-то другим. 2
• Разбить материал на части. 2 Крупные задачи нужно разделить на более мелкие. 2 Так будет легче видеть прогресс и чувствовать, что ситуация под контролем. 2
• Запланировать время на отдых и расслабление. 2 Делать короткие паузы каждые 30–50 минут. 2 На перерыве встать и немного пройтись, подышать воздухом, перекусить или просто дать отдохнуть глазам. 2
• Регулярно поощрять себя. 2 После занятия достаточно чего-то небольшого: съесть любимую еду, поиграть с домашним питомцем, посмотреть смешное видео или полежать в горячей ванне. 2
• Повысить концентрацию с помощью физической активности. 2 За 10–15 минут упражнений или ходьбы можно избавиться от стресса и повысить уровень эндорфинов в организме. 2 После этого легче будет сосредоточиться и запоминать информацию. 2

Если состояние лени затягивается на недели, человек чувствует бессилие, раздражение или апатию по отношению к учёбе и не может сосредоточиться на процессе, лучше дать себе полноценно отдохнуть и по возможности обратиться за помощью к специалисту. 1