Что делать, если из-за одной ошибки можешь впасть в истерику и испытывать свой гнев на ком-либо?

Если из-за одной ошибки есть риск впасть в истерику и испытать гнев на ком-либо, можно попробовать следующие рекомендации:

• Взять тайм-аут. style.rbc.ru Это поможет не произнести то, о чём потом придётся жалеть. style.rbc.ru Например, 20-минутная прогулка в одиночестве позволит отвлечься и дать гневу выход, не причиняя вреда себе и другим. style.rbc.ru
• Понять причину гнева. style.rbc.ru Стоит изучить, какие ситуации чаще всего провоцируют злость. style.rbc.ru Также полезно обратить внимание на физические реакции, предшествующие приступу ярости. style.rbc.ru
• Завести дневник эмоций. style.rbc.ru В течение месяца нужно записывать туда все случаи вспышек злости, их причины и эмоции, которые были испытаны. style.rbc.ru
• Пересмотреть режим дня. style.rbc.ru Распространённая причина срывов — хронический стресс. style.rbc.ru Стоит ежедневно находить время для поддержания физического и эмоционального здоровья. style.rbc.ru Например, придумать себе приятное успокаивающее хобби, чаще проводить время с любимыми людьми, освоить медитацию или йогу. style.rbc.ru
• Обратиться за помощью к психотерапевту. style.rbc.ru ru.wikihow.com Специалист поможет справиться с приступами агрессии и найти новые способы взгляда на ситуации. ru.wikihow.com