Если грустно и одиноко, можно попробовать следующие шаги:

• Поговорить с другом или членом семьи. 1 Диалоги помогают избавиться от груза, лучше понять, что происходит внутри, и сформулировать проблему. 1
• Найти занятие дома. 2 Например, провести генеральную уборку, приготовить новое блюдо, почитать интересную книгу, посмотреть фильм. 2
• Открыть для себя что-то новое. 2 Когда человек занимается чем-то интересным и интригующим, места для хандры не остаётся. 2
• Сменить обстановку. 2 Например, отправиться в путешествие, чтобы знакомиться с новыми людьми и заряжаться положительными эмоциями. 2
• Завести питомца. 15 Согласно исследованиям, домашние животные уменьшают чувство одиночества и положительно влияют на когнитивные функции. 1
• Медитировать. 5 Практика ума и тела, направленная на расслабление и достижение спокойствия. 5 Поможет йога, курсы медитации или обучающие ролики и подкасты в интернете. 5

Если самостоятельно справиться с грустью и одиночеством не получается, стоит обратиться за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту. 28