Если грустно и одиноко, можно попробовать следующие шаги:

• Поговорить с близким человеком. 15 Диалоги помогают избавиться от груза, лучше понять, что происходит внутри, и сформулировать проблему. 1
• Найти занятие дома. 2 Провести генеральную уборку, приготовить новое блюдо, почитать интересную книгу, посмотреть захватывающий фильм. 2
• Открыть для себя что-то новое. 2 Начать изучать иностранный язык, совершенствовать свои возможности в фотографии, записаться на курсы вождения или, например, хорового пения. 2
• Сменить обстановку. 2 Взять отпуск и отправиться в путешествие, чтобы знакомиться с новыми людьми и заряжаться положительными эмоциями. 2
• Завести питомца. 15 Домашние животные уменьшают чувство одиночества и положительно влияют на когнитивные функции. 1
• Прогуляться. 4 Исследования показывают, что прогулки снижают симптомы тревоги и депрессии и поднимают настроение. 4
• Медитировать. 5 Практика ума и тела, направленная на расслабление и достижение спокойствия. 5 Поможет йога, курсы медитации или обучающие ролики и подкасты в интернете. 5

Если самостоятельно справиться с грустью и одиночеством не получается, стоит обратиться за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту. 28