Если чувство сильной безответной любви держится более 16 лет, рекомендуется обратиться к квалифицированному терапевту. 4

Некоторые советы, которые могут помочь справиться с такими чувствами:

• Начать контролировать чувства. 1 Для этого можно использовать когнитивную переоценку (сфокусироваться на недостатках объекта любви) и отвлечение (переключить внимание на что-то другое). 1
• Получить социальную поддержку. 1 Разговор с близкими друзьями или семьёй поможет почувствовать себя лучше или посмотреть на свои переживания под другим углом. 1
• Дистанцироваться от человека, в которого влюблены. 5 Даже если вы оба согласны остаться друзьями, стоит создать некоторую дистанцию. 5 Если не видеть объект симпатии продолжительное время, то чувства будут постепенно ослабевать. 5
• Сосредоточиться на неромантическом контенте. 5 На некоторое время стоит отстраниться от книг, фильмов, блогов и подкастов романтического жанра. 5 Вместо этого стоит изучать контент, который пропагандирует уверенность и любовь к себе. 5
• Вдохновляться своими чувствами. 5 Стоит постараться увидеть плюс в том, что произошло. 5 Это опыт, который сделает вас сильнее и мудрее. 5

Также можно попробовать поговорить с собой в третьем лице. 5 Это поможет лучше контролировать свои эмоции, а также отстраниться от привычной перспективы и взглянуть на ситуацию с более объективной точки зрения. 5