Если есть страх отвечать на парах, можно попробовать следующие рекомендации:

• Не отвлекаться от пары. 1 Это поможет не испытывать страх неизвестности. 1
• Проработать причины страха и тревоги. 2 Можно попробовать релаксационные техники, чтобы вернуть способность говорить и справиться с комком в горле. 2
• Поделиться переживаниями с близкими людьми или друзьями. 3 Возможно, они тоже сталкивались с подобным и смогут поддержать и дать совет. 3
• Практиковаться отвечать. 4 Чем больше будет практики, тем легче будет даваться ответ. 4
• Использовать физические приёмы. 4 Например, перед началом занятия немного передвинуть столы или стулья. 4
• Фантазировать. 4 Можно представить «магический круг» или кольцо, которое окружает и защищает во время ответа. 4

Если страх отвечает на парах влияет на качество жизни и вызывает серьёзные переживания, рекомендуется обратиться к психологу. 3