Если страх старения связан с убеждённостью, что в 28 лет ничего не было в жизни, можно попробовать следующие шаги:

• Переключить внимание с мыслей о будущем на текущий момент. 1 Могут помочь новые увлечения, общение, путешествия. 1
• Концентрироваться на приятных моментах. 1 Для этого можно поставить на телефон несколько напоминаний и при звуке сигнала задавать себе вопрос: «Что сейчас в моей жизни приятного, удивительного, красивого и замечательного?». 1
• Посмотреть на старение не как на процесс угасания возможностей, а как на приобретение взрослости, опыта и мудрости. 3
• Уделять внимание здоровью и внешности. 1 Например, заниматься кардиотренировками, следить за сном и питанием. 1
• Искать примеры красивого естественного старения. 1 Это поможет увидеть, что люди стареют, но совсем необязательно становятся непривлекательными. 1

Если страх старения становится серьёзной проблемой, рекомендуется обратиться к психотерапевту. 1