Что делать, если боишься собственного будущего?

Если страх будущего мешает жизни, рекомендуется обратиться к специалисту. 1

Несколько советов, как справиться со страхом будущего самостоятельно:

• Планировать будущее. 1 Это поможет почувствовать уверенность и вернуть ощущение контроля над собственной жизнью. 1
• Обуздать стресс. 1 Подойдут любые техники релаксации, включая йогу, медитацию, дыхательные упражнения. 1 Также нужно ложиться вовремя и вставать пораньше, полноценно питаться, пить больше воды и не забывать о своих потребностях в отдыхе. 1
• Мыслить позитивно. 1 Полезно научиться блокировать плохие мысли и концентрироваться на хороших. 1 Например, думать о приятных возможностях, а не о самой проблеме. 1
• Получить поддержку от близких. 1 Взаимодействие с людьми, которым можно доверять, помогает уменьшить степень тревожности. 1
• Начать действовать. 1 Можно взять чистый лист бумаги, разделить его на три столбца и заполнить. 1 В первом столбце — проблема: всё, что пугает. 1 Во втором — возможное решение, которое принесёт облегчение. 1 В третьем — что уже сделано. 1 Также стоит оценить свои возможности по достижению цели. 1
• Выходить из зоны комфорта. 15 Важно попадать в ситуации, где приходится изучать что-то новое, преодолевать преграды. 1 Это позволит стать увереннее и не пугаться ошибок. 1
• Решать проблемы по мере поступления. 1 Не стоит мучиться мыслями о том, что может случиться. 1 Лучше решать задачи, которые есть сейчас. 1

Если, несмотря на все усилия, сохраняются устойчивые проблемы со сном, аппетитом, сильно меняется вес или просто не наблюдается никаких улучшений, это повод обратиться за помощью к специалисту. 4