Чтобы предотвратить эмоциональное выгорание, можно следовать таким рекомендациям:

• Сохранять личное пространство. 1 Важно обеспечивать себе периоды времени на расслабляющее одиночество. 1
• Разграничивать время. 1 Четко разделять рабочее и нерабочее время, ограничивать дополнительные задания на работе, не брать работу на дом. 1
• Расставлять приоритеты. 1 Полезно разграничивать не только время, но и свои цели и планы. 1
• Заботиться о физическом здоровье. 1 Психоэмоциональные ресурсы во многом зависят от физического состояния. 1 Например, соблюдать режим дня и высыпаться, сбалансированно питаться, отказаться от вредных привычек. 2
• Находить время для увлечений и личной жизни. 2 Занятие по душе не должно быть связано с профессиональной деятельностью. 2
• Ставить реальные цели. 4 Нереальные цели забирают энергию и приводят к безрезультатным затратам эмоций. 4

Если самостоятельно справиться с эмоциональным выгоранием не получается, стоит обратиться за психологической помощью к специалисту. 3