Если неприятное детское воспоминание мешает жизни, рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет понять причинно-следственные связи и интегрировать полученный опыт. 3

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с неприятными воспоминаниями самостоятельно:

• Дать воспоминанию надоесть. 2 Нужно вспоминать неприятное событие несколько дней подряд, пока не станет скучно, а не тревожно или стыдно. 2
• Напомнить себе, что событие давно произошло. 24 С этим уже ничего нельзя сделать, и с тех пор изменилось многое. 2
• Сконцентрироваться на счастливых воспоминаниях. 4 Когда в памяти в очередной раз всплывёт плохое воспоминание, нужно усилием воли переключиться на более счастливое. 4
• Подобрать плохому воспоминанию хорошую пару. 4 Например, если вспоминается, как невнятно представлялась презентация перед классом и все над человеком смеялись, можно дополнить это воспоминание другим, когда он хорошо провёл презентацию и заслужил похвалу. 4

Также можно проинформировать близких о навязчивых воспоминаниях и попросить их помочь проговаривать и чувствовать свои переживания в безопасной и доверительной обстановке. 1