Самокопание — это негативная, а иногда и деструктивная форма самоанализа, характеризующаяся направлением основного внимания и зацикливанием на своих недостатках и слабых сторонах, допущенных ошибках и неудачах. 3 Рядом с самокопанием всегда идут самокритика, самоосуждение и самобичевание. 3

Здоровый самоанализ — это процесс изучения и оценки собственных мыслей, чувств, поведения и жизненного опыта с целью лучшего понимания себя, своих ценностей, мотиваций и целей. 1 Он помогает осознать свои сильные и слабые стороны, идентифицировать свои привычные паттерны мышления и поведения, а также определить, как они взаимодействуют с окружающим миром. 1

Таким образом, основное отличие в том, что самокопание — это процесс без выхода, который осуществляется ради самого процесса, а здоровый самоанализ — это конструктивный процесс, направленный на поиск выхода из существующего положения. 8