Осознанность и медитация, хотя тесно связаны, имеют разные цели и методы применения. 1

Медитация — практика погружения в состояние внутренней сосредоточенности, которая фокусируется на отпускании мыслей и расслаблении тела. 1 Цель медитации — создать условия для замедления потока сознания и ослабления стресса. 1 Обычно в процессе человек учится глубокой концентрации, фокусируясь на дыхании или других сенсорных сигналах. 1

Осознанность, в отличие от медитации, предполагает целенаправленное внимание к происходящему в настоящем моменте. 1 При этом человек не оценивает происходящее, а воспринимает факты, чувства и реакции такими, какие они есть. 1 Осознанность помогает замечать автоматические реакции и выбирать более здоровый способ реагирования. 1

Таким образом, осознанность можно рассматривать как образ жизни, а медитацию — как инструмент, который практикуется время от времени. 5 При этом медитация часто используется для развития осознанности. 1