Осознанность отличается от обычного состояния бодрствования тем, что в первом случае человек фокусируется на текущих переживаниях и ощущениях, не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем, а во втором — мысли могут блуждать, человек думает о предстоящих задачах или вспоминает прошлое. 2

Например, можно представить поездку по привычному маршруту. 2 В обычном состоянии мысли будут блуждать где-то вдали, человек будет думать о предстоящих задачах или вспоминать прошлое. 2 Осознанность же поможет обращать внимание на каждую деталь поездки: на ощущения от руля, на звуки улицы, на свои мысли и эмоции. 2

Также осознанность предполагает непрерывное отслеживание текущих переживаний, включая восприятия, мысли и чувства. 4 В обычном состоянии психика человека устроена рефлекторно, он привык выдавать импульсивные реакции на любой внешний раздражитель. 3 Осознанный человек, наоборот, прежде думает, а потом уже действует. 3