Для избавления от чрезмерного фантазирования рекомендуется обратиться к специалисту, например, к психологу или психотерапевту. 3

Некоторые общие рекомендации:

• Переключить внимание. 1 Если вы ловите себя на том, что погрузились в фантазии, переключите внимание на что-нибудь продуктивное или весёлое. 1
• Завести новое хобби. 15 Если вы часто фантазируете, когда вам скучно, займитесь новым хобби или видом спорта. 1
• Записывать фантазии в личный дневник. 1 Это поможет выбросить их из головы. 1
• Практиковать медитацию. 1 Она поможет лучше понять свой разум и не заблудиться в мыслях. 1
• Делать более частые перерывы. 1 Если вы начинаете фантазировать, когда должны работать, попробуйте делать более частые перерывы, чтобы улучшить свою концентрацию. 1

Также можно использовать техники визуализации, чтобы направить фантазирование на что-то полезное и помочь расслабиться. 5