Боюсь выйти на улицу без кого-то, потому что страшно, что упаду в обморок. Как можно справиться с этим страхом?

Для справления со страхом выйти на улицу без кого-то из-за опасения упасть в обморок можно попробовать следующие методы:

• Глубокое дыхание. www.b17.ru Оно поможет успокоить организм и снизить уровень тревоги. www.b17.ru
• Пошаговое расслабление мышц. www.b17.ru Нужно напрячь все мышцы тела на несколько секунд, а затем расслабить их поочерёдно. www.b17.ru
• Переключение внимания. www.b17.ru Стоит сосредоточиться на вещах вокруг — звуках, предметах, запахах и других деталях. www.b17.ru
• Поиск поддержки. www.b17.ru Можно пригласить друга или члена семьи присоединиться или позвонить кому-то из близких, чтобы они помогли успокоиться и поддержали в этот момент. www.b17.ru
• Принятие ситуации. www.all-psy.com Стоит внутренне смириться с тем, что обморок — обычная рядовая ситуация, и её можно пережить ещё раз. www.all-psy.com

Если страх затрудняет повседневную жизнь и становится частым, рекомендуется обратиться к психологу. www.b17.ru